امروزه و با زیاد شدن مصرف غذاهای ناسالم، چرب و فست فود ها و هم چنین کاهش تحرک و فعالیت روزانه به دلیل افزایش وسایل حمل و نقل ، پیش رفت علم ، اختراع و تولید وسایل راحتی برای انسان  چاقی و افزایش وزن معضل بسیاری از افراد در سنین مختلف شده است. به گونه ای که چاقی و اضافه وزن در جوانان و کودکان به یک چالش بزرگ تبدیل شده است! چاقی باعث بیماری های گوناگون و خطرناک زیادی نظیر قند ، دیابت، فشار  و… می شود. یکی از راهکار های بدون ضرر و عوارض و از موثرترین راه حل ها، ورزش کردن است. ورزش کردن در کنار یک رژیم مناسب می تواند وزن اضافی را تا حدود زیادی کاهش دهد. اما بعضی از ورزش ها باعث لاغری بیش تری می شوند. در ادامه به مزایای ورزش و ورزش های خاص می پردازیم.